Boas notícias: Alimentação adequada e atividade física - missão cumprida.
Minha alimentação no dia de hoje foi adequada. Não sei o que está havendo mas tenho sentido dores no estômago e minha médica está de férias. Se persistir, vou ter que recorrer a outro profissional.
Hoje o dia esteve sempre nublado e às vezes chovendo. Isso permitiu que eu e o André saíssemos mais cedo para correr. O André, que faz as vezes de personal trainer, estava meio desanimado, mas veio assim mesmo.
Alongamos. Corremos. Quando o frequencímetro apitava, indicando que meus batimentos cardíacos por minuto estavam acima de 170, diminuíamos o ritmo. Tive que parar 1 vez, rapidamente, para amarrar o cadarço do tênis. Fizemos o percurso de 4.830 metros em 32 minutos. Minha frequencia média foi de 162 batimentos por minuto; a máxima foi de 175 batimentos por minuto (ante os 185 da terça-feira). Desaceleramos, caminhando mais uns 500 metros.
Exercícios feitos: 3 séries de 12 flexões de braço (apoio), 3 séries de 35 abdominais parte superior e mesma quantidade para parte inferior, 5 barras e 3 séries de 12 repetições de exercício para tríceps.
Então, missão cumprida e mais um degrau conquistado.
Estou à procura de um local ao meu gosto para voltar a fazer jiu-jítsu. No mês passado fiz uma aula experimental numa academia, mas o que está 'pegando' é o horário que é das 22h às 23h. Mas estou vendo outras opções. É a modalidade que eu nunca deixei de gostar. Vamos ver o que a gente consegue.
De acordo com o programa de corrida que estamos seguindo, amanhã é dia de descanso.
Minha alimentação no dia de hoje foi adequada. Não sei o que está havendo mas tenho sentido dores no estômago e minha médica está de férias. Se persistir, vou ter que recorrer a outro profissional.
Hoje o dia esteve sempre nublado e às vezes chovendo. Isso permitiu que eu e o André saíssemos mais cedo para correr. O André, que faz as vezes de personal trainer, estava meio desanimado, mas veio assim mesmo.
Alongamos. Corremos. Quando o frequencímetro apitava, indicando que meus batimentos cardíacos por minuto estavam acima de 170, diminuíamos o ritmo. Tive que parar 1 vez, rapidamente, para amarrar o cadarço do tênis. Fizemos o percurso de 4.830 metros em 32 minutos. Minha frequencia média foi de 162 batimentos por minuto; a máxima foi de 175 batimentos por minuto (ante os 185 da terça-feira). Desaceleramos, caminhando mais uns 500 metros.
Exercícios feitos: 3 séries de 12 flexões de braço (apoio), 3 séries de 35 abdominais parte superior e mesma quantidade para parte inferior, 5 barras e 3 séries de 12 repetições de exercício para tríceps.
Então, missão cumprida e mais um degrau conquistado.
Estou à procura de um local ao meu gosto para voltar a fazer jiu-jítsu. No mês passado fiz uma aula experimental numa academia, mas o que está 'pegando' é o horário que é das 22h às 23h. Mas estou vendo outras opções. É a modalidade que eu nunca deixei de gostar. Vamos ver o que a gente consegue.
De acordo com o programa de corrida que estamos seguindo, amanhã é dia de descanso.
