Foi um dia nada fácil. Tinha que trabalhar até as 19h e às 20h, um aniversário 'infaltável'. Cheguei em casa e conversei com minha esposa para saber se ela achava melhor que eu corresse antes de irmos ao aniversário (ela teria que me esperar mais de 1 hora) ou quando voltássemos do aniversário. Ela estava com pressa e preferiu que fosse depois. No fundo, acho que ela pensou que eu não correria depois de uma festa, em dia chuvoso e em horário nada convencional.
Fui à festa. Não saí da dieta. Comi isso: 1 copo de suco ligth e 1 pão-de-queijo pequeno. Cheguei em casa às 23:30h e fui correr, sob várias recomendações quanto à minha segurança.
Alonguei. Fiz o percurso em 28 minutos. Aproveitei a temperatura bastante agradável e 'puxei' um pouco no ritmo, fazendo assim uma discreta, mas importante, melhora no tempo. Não tive fadiga e diminuí o ritmo por 2 vezes, sendo 1 delas para amarrar o cadarço do tenis. Minha panturrilha doeu... Alonguei cuidadosamente.
Nesses poucos meses nessa novo ritmo, já aprendi que as ocasiões para as 'exceções' (não seguir a rotina de exercícios e alimentação) são inúmeras. Então, se não tivermos critérios bastante restritos para sair da rotina de exercícios e alimentação, fatalmente a regra será não ter rotina.
Fui dormir à 1h.
Fui à festa. Não saí da dieta. Comi isso: 1 copo de suco ligth e 1 pão-de-queijo pequeno. Cheguei em casa às 23:30h e fui correr, sob várias recomendações quanto à minha segurança.
Alonguei. Fiz o percurso em 28 minutos. Aproveitei a temperatura bastante agradável e 'puxei' um pouco no ritmo, fazendo assim uma discreta, mas importante, melhora no tempo. Não tive fadiga e diminuí o ritmo por 2 vezes, sendo 1 delas para amarrar o cadarço do tenis. Minha panturrilha doeu... Alonguei cuidadosamente.
Nesses poucos meses nessa novo ritmo, já aprendi que as ocasiões para as 'exceções' (não seguir a rotina de exercícios e alimentação) são inúmeras. Então, se não tivermos critérios bastante restritos para sair da rotina de exercícios e alimentação, fatalmente a regra será não ter rotina.
Fui dormir à 1h.
